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坑你的錢還讓你胖!這10種"偽健康"食物你買過幾種?
2019-04-01 09:27:14 來源: 新華網綜合
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超市,商店,貨架上......

所謂的“健康食物”

貓膩真的特別多......

有這么一些食物,雖然并不是假的,

但常常披著「健康外衣」來騙我們。

我們以為它很健康,沒想到,

它們卻成了我們長胖的幫兇。

今天,我們就來揭穿常見的10種偽健康食物。

????大家都知道,適量多吃水果蔬菜,有利健康。

????但現在很多人都在外就餐,吃果蔬的量嚴重不足,于是各種果蔬制品紛紛上市。

????其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,贏得了很多人的喜愛。

????然而,大多數的果蔬脆片,一點都不健康!

????因為它們都是油炸的,油脂含量很高。

某果蔬碎片

????100克里有30克脂肪,比例高達30%。

????而且100克的熱量為500千卡,這一袋下去,等于吃了一頓飯。

????更關鍵的是,這一包果蔬脆片得好幾十塊錢,能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿卜……

????但如果你非得吃,建議買市場上有那種冷凍干燥的蔬果干,看標簽,油少、糖少的,其實還不錯。

????在各種廣告的大力宣傳下,各種鮮榨果蔬汁、純果汁,變成了健康生活的標配。

????然而,果蔬汁其實并不健康:

一杯果汁大約含有20克糖

????還是那句話,還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。

????但如果你實在吃不夠蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要盡量選擇100%果蔬汁。

????堅果富含膳食纖維和礦物質,飽腹感強,是很不錯的小零食。

????但鹽焗堅果還是算了吧。

????一方面,它鹽多,對血壓不好;另一方面,很多鹽焗堅果,其實都是油炸食品。

????此外,還有很受歡迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黃XX......都可能是油炸的。

????這樣的堅果,雖然味道更香,但并不健康。

????核桃、花生、杏仁……這些用堅果做的飲料,香香甜甜,而且「富含」堅果的營養,很受大家歡迎。

????都是假象。

某核桃飲料的營養成分表

????所以,還是安安心心買核桃吃吧,如果想喝堅果飲料,自己用豆漿機打就行。

????超市里賣的粗糧餅干,號稱有大量的膳食纖維,乍一看很像是健康食品。

????這種餅干確實有很多的膳食纖維,但是......

????因為含有大量膳食纖維,所以粗糧餅干的口感一般都不太好。為了讓它更好吃,賣得多,就需要加入大量的糖和脂肪。

某粗糧餅干的營養成分表

????100克里有33克的脂肪,一塊餅干吃下去,三分之一都是油,一點也不健康。

????如果你想要吃得實惠又健康,還是泡燕麥片最好。

????說到燕麥片,它確實是很不錯的粗雜糧之一,但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。

????這些花式燕麥,除了會搭配堅果和水果干,通常還會加入大量的油和糖。它們吃起來很美味,但營養真的不如原味燕麥,而且價格很貴!

????建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片,它們營養不錯,價格也不高。

????如果想吃水果干和堅果,那就自己搭配點喜歡的品種。

????用更少的錢,吃到更好的營養。

自己搭配,想吃啥放啥

????很多姑娘小伙,喜歡在減肥的時候,用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果,聽起來似乎很不錯。

????但你可能沒注意,果粒酸奶使用的果粒其實是果醬,而且糖分比一般的酸奶更高。

????與其多花錢買果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃個新鮮水果。

????谷物和牛奶的搭配,喝了就是一頓早餐?

????想太多。

????雖然谷物牛奶確實有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀釋了,而且還額外加了糖......

????綜合起來,純牛奶的性價比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加兩勺燕麥就行。

????說到乳制品,那有一個產品不得不提:乳酸菌飲料。

????有些商家為了宣傳產品很健康,甚至喊出了「零脂肪」的口號,但他們沒告訴你這些飲料,隱藏了多少糖。

某乳酸菌飲料的營養成分表

????世界衛生組織建議每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以內。而這一瓶乳酸菌飲料,就含有近50克的糖(飲料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)!

????飯后來一瓶促消化?

????相當于又吃了一碗大米飯。

????紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質,是很受歡迎的傳統健康飲品。

????但甜味茶飲料就是另一回事兒了。

????最大的問題就在于糖太多,例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等,含糖量都在4%~10%左右。

????一瓶500毫升的茶飲料下肚,就能輕松喝掉20~50克糖,一點也不清淡。

以上這10種“偽健康”食品,

你買過幾種?

????綜合自網絡

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【糾錯】 責任編輯: 王凱豐
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